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练习太极拳的基本功

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1.练习太极拳的基本功有前压腿、侧压腿、后压腿、踏步压腿、立叉、横叉、盘腿前屈等。腿部练习可以从站桩、踢腿、推压等进行。 ，并控制腿部。太极拳的基本动作有拍、抚、挤、按、挑、推、肘、倚等。

2。正压腿是面对一定高度的物体，将一腿放在物体上，双手放在膝关节上，然后双手向前压，左右腿交替进行。

3。侧压腿是侧向面对一定高度的物体，然后将腿放在上面，右手手臂向上抬起，然后伸直两腿，站起来摊开腰部，将手臂压向脚趾，并交替按压左腿和右腿过程。

4。按压后腿时，背对着肋骨。一腿向后抬起，脚背伸直，上身向后弯曲，左右腿交替进行。

5。练习太极拳时，腿部的基本功非常重要。尤其是刚开始学习的时候，一定要练好腿部的基本功。练习时一定要注意控制腿部的力量。掌握了基本功之后，练习动作时就会更加稳定。

6。有腿部或腰部关节疾病的人练习时要注意动作的规范性。否则，不但达不到锻炼的效果，还会对关节造成一定的损伤。

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