坚果,提醒想减肥的人:这5种食物被称为“隐形脂肪”,建议你少吃一点



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正在减肥的人,大概都会有辛酸的泪水吧。他们纠结于体重和食物之间。最终,因为害怕发胖,他们下定决心放弃了自己最爱的奶茶、糕点和巧克力糖,拒绝任何肥肉。说到我最喜欢的红烧肉,我绝对不会吃一口。
我觉得自己好委屈,但每次踩到体重秤我都会崩溃。我的体重不但没有减掉一磅,反而增加了两磅。这谁能受得了?难道我真的很容易肥胖,喝凉水也能长胖吗?
事实上,你可能会不小心吃到隐形脂肪。有些看似无糖无脂的食物,其脂肪含量并不比脂肪少。难怪你总是减肥。
想要减肥的人要注意少吃这些“看不见的脂肪” 1、坚果
很多女性都喜欢吃花生、瓜子、核桃、松子等坚果。尤其是现在,市场上坚果被加工成各种口味,如盐焗味、山核桃味、蜂蜜味等,更加美味。停不下了。
坚果虽然营养丰富,但脂肪含量也很高。而且坚果个头较小,一不小心就容易吃太多。一个人随便吃30颗瓜子,相当于喝了一勺油。但很少有人一次只吃30个瓜子。你无法数清你一口气喝了多少勺油。这样怎么能不胖呢?
因此,减肥期间吃坚果要谨慎。最好选择小袋的,一次只吃一小袋,并且一定要严格控制量。
2.牛油果
有些女性在减肥的时候,可能听说健身人士吃牛油果,就觉得吃牛油果应该没问题。事实上,如果你不是经常运动的人,吃牛油果并不利于减肥。
因为牛油果中的脂肪含量很高,吃多了会使身体发胖。
3. 干果蔬菜
减肥的人都知道,减肥期间最好吃水果和蔬菜。工作忙时我该怎么办?于是我想到了超市里卖的干果和蔬菜。我买了几袋,放在身边。饿了的时候,随时可以吃几片。又香又甜,又脆又好吃,我觉得很健康。 ,不用担心吃了会发胖。
事实上,这些果蔬脆片大多是油炸的,其脂肪含量一点也不低。当你愉快地吃它们时,它们也会让你慢慢发胖。
4.芝麻酱
很多人把芝麻酱当作早餐,认为芝麻酱营养健康,与脂肪无关。事实上,芝麻酱中的脂肪含量不可小觑。每100克芝麻酱约含脂肪46.1克。可以说,这个含量是相当高的。如果还把它当作减肥食品,那就无法正常减肥了。
5.乳酸菌饮料
因为减肥期间需要吃高蛋白但低热量的食物,所以乳制品是必须的。但市场上有很多乳制品,包括纯牛奶和发酵牛奶。如果你认为写着“零脂肪”的乳酸菌饮料对减肥有帮助,还可以促进消化,而你经常喝一瓶,那么它会让你减肥。你减掉的越多,你增加的脂肪就越多。
因为这些非纯乳制品中含有大量的糖分,摄入过多的糖分会在体内转化为脂肪。如果经常喝,尤其是饭后还要再喝一瓶,是无法减肥成功的。
读完本文你就会明白,这些含有隐形脂肪的食物是减肥路上的绊脚石。当然,这并不意味着你根本不能吃它们。可以吃,但一定要控制量。只要达不到这个量,就不吃任何东西。会胖。


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